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WISSEN

Wirkung von Maca

Bio Maca Pulver: Wie gesund ist das Superfood aus den Anden?

Gerade bei ernährungsbewussten Menschen erfreut sich die Maca Wurzel mit ihrer karamellähnlichen Note zunehmender Beliebtheit. Denn als Zutat von Smoothies, Shakes und Müslis bietet sie Dir nicht nur ein leckeres Geschmackserlebnis. Sondern im selben Moment werden ihr zahlreiche gesundheitsfördernde Eigenschaften nachgesagt, die von einer antioxidantischen Wirkung bis hin zu potenzfördernden Effekten reichen. Doch welche Inhaltsstoffe lassen sich in diesem südamerikanischen Superfood eigentlich nachweisen? Und mit was für Wirkungsweisen geht der Verzehr von Maca tatsächlich einher? Diese und weitere Aspekte rund um die Maca Wurzel wird Dir der nachfolgende Beitrag näher erläutern.

Die Maca Wurzel - eine traditionelle Heil- und Nutzpflanze aus Peru

Als Kresseart gehört die Maca Pflanze (Lepidium meyenii) generell der Familie der Kreuzblüter an. Während die Maca Pflanze an der Oberfläche einen dichten Busch aus gefiederten Blättern ausbildet, besteht sie unterirdisch aus einer knollenartigen Wurzel, die an eine Kreuzung aus Steckrübe und Radieschen erinnert. Neben gelblichen Maca Wurzeln kannst Du hierbei auch auf Knollen mit einer rötlichen oder schwarzen Färbung stoßen. In ihrer wilden Ursprungsform ist die Maca Pflanze vor allem in den peruanischen Anden verbreitet, wo sie bereits seit 2000 Jahren angebaut wird und noch heute ein wichtiges Grundnahrungsmittel sowie einen festen Bestandteil der traditionellen Naturmedizin bildet.

Wissenswertes zur Verwendung von Maca

In ihrer peruanischen Heimat wird die Maca Pflanze auf vielfältige Weisen konsumiert. Frisch geerntete Maca Wurzeln lassen sich beispielsweise sehr gut einkochen und zu Suppen weiterverarbeiten. Allerdings sind erntefrische Maca Wurzeln zumeist nur in den lokalen Anbaugebieten erhältlich. In Deutschland wird die Knolle deshalb vorwiegend in gemahlener Form als hochwertiges Bio Maca Pulver verwendet. Da die Maca Wurzel während des Trocknungsprozesses eine süßlich-karamellartige Note entwickelt, eignet sich ihr Pulver vor allem für die Ergänzung von entsprechenden Speisen und Getränken. So kannst Du mit dem Bio Maca Pulver etwa optimal Smoothies und Shakes verfeinern, hochwertige Energie-Balls backen oder einen besonders sättigenden Porridge zubereiten.

Was steckt in der Maca Wurzel?

In ihrer Zusammensetzung zeichnet sich die Maca Wurzel allgemein durch einen sehr hohen Nährwert aus. Dieser basiert auf einem überdurchschnittlich großen Kohlenhydratanteil, wie Du ihn beispielsweise auch bei Reis, Mais oder Weizen findest. In gemahlener Form können für die stofflichen Eigenschaften der Maca Wurzel dabei typischerweise folgende Durchschnittswerte angeführt werden:



  • 60-75% Kohlenhydrate
  • 10-14% Protein
  • 8,5% Ballaststoffe
  • 2,2% Fette

Neben ihrem hohen Nährwert gelingt es der Maca Wurzel jedoch durch eine Reihe weiterer zentraler Inhaltsstoffe zu überzeugen. So weist diese Kresseart 19 Aminosäuren auf, zu denen unter anderem auch die essenziellen Aminosäuretypen Histidin, Isoleucin und Lysin zählen. Ergänzt werden diese durch zahlreiche ungesättigte Fettsäuren, wie etwa der Linolensäure. Gerade für vegan lebende Menschen erweist sich zudem der hohe Prozentsatz an Eisen, Kalium, Kupfer und Zink interessant, welcher die Wurzel zu einer der effizientesten Optionen unter den pflanzlichen Eisenquellen werden lässt.

Maca Pulver Wirkung - die wichtigsten Aspekte im Überblick

Während der hohe Nährwert der Maca Wurzel eindeutig belegt ist, finden sich hinsichtlich ihrer Wirkungsweisen unterschiedliche Standpunkte. Neben ihrem positiven Beitrag zum Muskelaufbau und ihren stresshemenden Eigenschaften werden dabei vor allem die angeblich potenzsteigernden und aphrodisierenden Effekte der Maca Wurzel heiß diskutiert.

Bio Maca Pulver als Ergänzung für Sportlerinnen und Sportler

In Anbetracht eines Proteinanteils von 14 Prozent ist es kaum verwunderlich, dass die Maca Wurzel als optimale Nahrungsergänzung für Menschen mit einem sportlichen Lebensstil gilt. So unterstützen die pflanzlichen Eiweiße nicht nur den Aufbau Deiner Muskeln, sondern zugleich fördern die darin enthaltenen Omega-3-Fettsäuren Deine körpereigene Regeneration. Mit der Maca Pulver Verwendung kannst Du Deine körperliche Leistungsfähigkeit somit auf natürliche Weise steigern.

Stärkung der Stressresistenz

Ein relativ hohes Einvernehmen herrscht zudem hinsichtlich der stresshemmenden Wirkung der Maca Wurzel. Denn die zahlreichen Antioxidantien helfen Deinem Körper dabei, freie Radikale effektiv zu binden und oxidativem Stress vorzubeugen. Außerdem entfalten die pflanzlichen Antioxidantien eine entzündungshemmende Wirkung, die Deinem Immunsystem gerade in Stresssituationen eine zusätzliche Robustheit verleiht.

Aphrodisierende und hormonelle Effekte

Relativ umstritten sind hingegen die aphrodisierenden Eigenschaften der Maca Pflanze. Zwar liefern erste Studien zur Maca Pulver Wirkung bei einem Mann vielversprechende Hinweise auf eine erhöhte Testosteronproduktion, die mit einer Steigerung der sexuellen Leistungsfähigkeit und einer größeren Aktivität der Spermien einhergeht. Allerdings gelten diese Ergebnisse aufgrund fehlender Folgestudien noch nicht als wissenschaftlich gesichert. Ähnliches lässt sich ebenso hinsichtlich einer Untersuchung zur Maca Pulver Wirkung bei Frauen sagen. So stellt eine entsprechende Studie fest, dass die regelmäßige Einnahme von Maca während der Wechseljahre zu einer Erhöhung des Östradiols und einer besseren Balance des Hormonhaushaltes führt. Laut Studie trägt Maca somit zu einer Linderung typischer Wechseljahresbeschwerden - wie etwa Hitzewallungen und Müdigkeit - sowie zu einer Verbesserung der sexuellen Vitalität bei. Jedoch steht auch in diesem Zusammenhang noch ein wissenschaftlicher Beleg durch weiterführende Untersuchungen aus.

Das Maca Pulver - ein Superfood mit vielfältigen Potenzialen

Die aufgezeigten Aspekte verdeutlichen, dass die Maca Wurzel aufgrund ihres hohen Anteils an Proteinen und Antioxidantien vor allem eine spannende und leckere Nahrungsergänzung für sportlich aktive und stressanfällige Menschen darstellt. Vorerst ungeklärt bleibt indessen die Frage, ob das Maca Pulver tatsächlich auch eine aphrodisierende Wirkung entfaltet. Mit seinen zahlreichen positiven Eigenschaften bietet Dir dieses Superfood aber auch abseits seiner möglichen luststeigernden Effekte eine attraktive Möglichkeit, um Deine Leistungsfähigkeit und Vitalität auf natürliche und gesunde Weise zu fördern.

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